Ученые разработали систему упражнений для долголетия

Группа испанских ученых из Политехнического университета Валенсии и Университета Страны Басков, была разработана программа занятий, которая учитывает физические особенности каждого человека. Исследователи считают, что это поможет улучшить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте EurekAlert!. Статья с подробным описание программы было опубликовано в журнале BMC Geriatrics.

По оценкам специалистов, из-за роста ожидаемой продолжительности жизни к 2050 году, доля населения Земли, который достиг пожилых людей, что составляет 22 процента. Тем не менее, среди этих людей, риск развития инвалидности остаться высокой из-за возрастной дегенерации мышц и ухудшение когнитивных способностей. В то же время, результаты некоторых исследований показали, что физическая активность может значительно улучшить качество жизни.

Новая программа предусматривает постепенное увеличение упражнения, для развития силы, выносливости и чувства равновесия, по мере того, как человеческое тело приспосабливается к ним. Для оценки ее эффективности, ученые предложили 112 добровольцев более 70 лет назад в медицинских центрах для пожилых людей. Критерий выбора темы включает в себя возможность поддержки время и ходить без посторонней помощи.

Участников случайным образом разделили на две группы. Один из них был опытным, и тем, в ней выполняли физические упражнения по 45 минут, два раза в неделю, увеличивая частоту занятий до 20 минут в день. Общая продолжительность эксперимента составила шесть месяцев. Другая группа была свидетелем, и люди играли в обычных для них деятельности.

Ученые определили связь между увеличением силы в конечностях и улучшение когнитивных способностей. В первой группе наблюдалось значительное увеличение таких показателей, как мощность, скорость ходьбы и равновесия. Также на несколько пунктов улучшили результаты SPPB-тест (Short Physical Performance Battery) для диагностики своей подруге — возраст, дегенерация скелетных мышц, чтобы уменьшить тяговое усилие и повышает риск падений и переломов, приводящих к инвалидизации и смерти. В контрольной группе показатели тестов на равновесие и силы ухудшились.

Категория: Обо всем