Как остановить стресс-еда — специалист по питанию

На самом деле похудеть не сложно, на самом деле это вопрос мотивации. Если возникает необходимость, люди питаются хлебом и водой. И терять вес. Другой-удержать вес гораздо сложнее. Человек теряет вес, но затем расслабляется и снова набирает вес. Это связано с нашими пищевыми привычками, в частности, с привычкой стресс-еда. 64% населения страдают от неврозов и единственное "Лекарство" они служат шоколадки, сухарики и прочая вредная еда.

Среди привычек, которые мешают нам похудеть — переедание, неправильный баланс питания или нерегулярное питание. Желательно каждые 3-4 часа. Из-за больших перерывов в еде организм начинает труднее хранить жировой массы. Что еще хуже — из-за этого недоедание может развиться желчнокаменная болезнь. То есть, он влияет не только на вашу фигуру, но и ваше здоровье, говорит специалист по питанию компании FitCurves Татьяна Винник.

Как начать терять вес? Вам надо признать проблему. Очень часто люди не знают проблем, с которыми мы живем; они прячутся, а идут в психологическую защиту "я не нужна". Первый шаг, чтобы начать терять вес, чтобы понять, какой вред ваше самоуважение и здоровье причины веса. Завести пищевой дневник. Львиная доля трудностей возникает потому, что мы не замечаем все продукты, которые мы едим в течение дня. Особенно это касается перекусов в промежутках между приемами пищи — орехи, крекеры, бутылку колы, гамбургер или шаурму. Пищевой дневник поможет вам посмотреть на свой рацион в целом и удалить "невидимые" продукты питания. Иногда достаточно сбросить пару лишних килограммов. Кроме того, пищевой дневник рекомендуется записывать свое меню на неделю вперед и уточнить время еды. Это поможет сформировать новые привычки в еде. Если вы отклоняетесь от графика — не о чем беспокоиться. Просто не забудьте обратить внимание на такие сбои в дневник, чтобы не потерять из виду общую картину. Чтобы сделать здоровый завтрак. Не гонитесь за экзотикой, средиземноморская, Японская и другие диеты, и просто думать о том, что вы покупаете каждый день. Диета должна быть простой и включать в себя два или три варианта для завтрака, обеда и ужина — чтобы можно было чередовать их и не устать от повторяющихся еды. Например, в один день вы можете позавтракать творогом с бананами и яблоками, еще есть сыр с вареными яйцами, в третьей — приготовить овсянку с яйцом. Найти мотивацию для себя. Без цели у вас ничего нет. Мотивация должна быть правильной и последовательной — не "чтобы похудеть" или "вернуться в форму после праздников". Правильная мотивация поможет вам думать вперед. Потому что в какой момент происходит потеря веса из эстетической вопрос переходит к вопросу о своем здоровье. Большинство людей начинают худеть только тогда, когда лишний вес-это невозможно игнорировать, и они начинают угрожать здоровью. Лучше подумайте о том, что раньше, за счет нормализации веса, и в дальнейшем систематически поддерживать его.

Категория: Автоновости